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방송게시판
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2019-07-18 23:03:59, 조회 : 379, 추천 : 0 |
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ㅇ '호흡에 대한 마음챙김' 수행법
이와 같이 나는 들었다. 어느 때 부처님은 기원정사에 계셨다. 부처님은 제자들에게 이렇게 가르치셨다.
“그대들이 수행을 발전시키고 연마할 때 좋은 결실과 이익을 가져오는 한 가지가 있다. 그것은 '호흡에 의한 마음챙김' 이다.
그러면 어떻게 좋은 결실과 이익을 얻기 위하여 '호흡에 의한 마음 챙김' 을 발전시기고 연마하는가? 숲이나, 나무 아래나, 빈 오두막으로 가서 가부좌를 하고 앉아서 몸을 바로 세우고, 마음챙김을 앞에 세운 후 숨을 들이쉬고 숨을 내쉰다.
숨을 길게 들이쉴 때는 '숨을 길게 들이쉰다.' 고 알아채고, 숨을 길 게 내쉴 때는 '숨을 길게 내쉰다.' 고 알아챈다. 숨을 짧게 들이쉴 때는 '숨을 짧게 들이쉰다.' 고 알아채고, 숨을 짧게 내쉴 때는 '숨을 짧게 내쉰다.' 고 알아챈다.
'온몸을 통하여 호흡이 흐르는 것을 느끼면서 나는 숨을 들이쉰다.’ 고 수련하고, '온몸을 통하여 호흡이 흐르는 것을 느끼면서 나는 숨을 내쉰다.' 고 수련한다.
'몸의 형성을 고요히 하면서 나는 숨을 들이쉰다.' 고 수련하고, '몸 의 형성을 고요히 하면서 나는 숨을 내쉰다.' 고 수련한다.
‘한희심을 느끼면서 나는 숨을 들이쉰다.' 고 수련하고, '환희심을 느끼면서 나는 숨을 내쉰다.' 고 수련한다.
'행복을 느끼면서 나는 숨을 들이쉰다.’ 고 수련하고, '행복을 느끼면서 나는 숨을 내쉰다.' 고 수련한다.
'마음의 형성을 느끼면서 나는 숨을 들이쉰다.' 고 수련하고, 마음의 형성을 느끼면서 나는 숨을 내쉰다.' 고 수련한다.
‘마음의 형성을 고요히 하면서 나는 숨을 들이쉰다.' 고 수련하고, 마음의 형성을 고요히 하면서 나는 숨을 내쉰다.' 고 수련한다.
'마음을 알아차리면서 나는 숨을 들이쉰다.' 고 수련하고, '마음을 알아차리면서 나는 숨을 내쉰다.' 고 수련한다.
'마음을 기쁨으로 채우면서 나는 숨을 들이쉰다.' 고 수련하고, 마음을 기쁨으로 채우면서 나는 숨을 내쉰다.' 고 수련한다.
'마음을 집중하면서 나는 숨을 들이쉰다.' 고 수련하고, 마음을 집중하면서 나는 숨을 내쉰다.' 고 수련한다.
'마음을 해탈케 하리라 하면서 나는 숨을 들이쉰다.' 고 수련하고, '마음을 해탈케 하리라 하면서 나는 숨을 내쉰다.' 고 수련한다.
'무상을 관찰하면서 나는 숨을 들이쉰다.' 고 수련하고, '무상을 관찰하면서 나는 숨을 내쉰다. ' 고 수련한다.
'사라짐을 관찰하면서 나는 숨을 들이쉰다.' 고 수련하고, '사라짐을 관찰하면서 나는 숨을 내쉰다.' 고 수련한다.
'소멸을 관찰하면서 나는 숨을 들이쉰다.' 고 수련하고, '소멸을 관찰하면서 나는 숨을 내쉰다.' 고 수련한다.
'포기함을 관찰하면서 나는 숨을 들이쉰다.' 고 수련하고, '포기함을 관찰하면서 나는 숨을 내쉰다.' 고 수련한다.
이와 같이 호흡에 대한 미음챙김을 발전시기고 연마하면 커다란 결실과 이익을 얻는다."
수행하며 삽시다 - 능인스님 |
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